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　　1：【你可能已经患上夏季情感障碍综合症】不知近来你的状态是否也像炎热的天气，火气不小？一旦遭遇持续高温，不少人会出现心情烦躁：好发脾气：爱生闷气：行为异常：对事物缺少兴趣等症状，特别是下午和晚上更为显著。多听轻音乐，多亲近大自然，心境决定心静，不做“愤怒的小鸟”！

　　2：【最益冬补的7种素食】①白菜，通利肠胃：解毒醒酒：利大小便。②葱，可强健体质。③土豆，含人体所必需的矿物质，常食能强身健体。④红薯，补虚乏：健脾胃：强肾阴及暖胃益肺。⑤莲藕，与红枣同食则可补血养血。⑥萝卜，下气消积助消化。⑦蒜，对流感病毒有杀灭作用。

　　3：【越吃越聪明的食物】1：胡萝卜：有助加强大脑新陈代谢。2：核桃：含有较多优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益。3：生姜：含有姜辣素能使血液流动更畅通，向大脑提供更多营养物质。4：黄豆：含有丰富卵磷脂，对增强记忆力有益。健康聪明吃起来！

　　4：【健康食物口诀】苹果入心梨入肺，大枣入脾栗入肾。盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑最为妙。香蕉通便解胃火，健胃补脾食红枣。番茄补血美容颜，蛋类益智营养高。

　　5：女性冬季养生需注意四点：1：暖脚促睡眠：睡前用约40℃热水泡脚15～30分钟，能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠；2：暖食养肠胃：少吃寒性：生冷食物，尤其是畏冷：手脚冰凉：易伤风感冒及处于生理周期的女性更应注意；3：暖水防妇科病：做家务最好多用温水。

　　6：短信问候到，健康六个要：一要加厚衣衫，喝粥祛凉又防燥；二要热水泡脚，水过脚腕最为好；三要踏青赏景，赶跑秋愁没烦恼；四要饮食清淡，粥里可以放山药；五要睡眠充足，困倦疲惫顿时消；六要锻炼做到，慢跑登山效果好。关怀贴士送到，愿朋友安康幸福绕！

　　7：天寒火锅最惬意，健康原则要牢记；生肉生鱼烫全熟，保护肠胃是第一；生熟才具分开用，以免沾到病菌体；先涮蔬菜再食肉，蔬果榨汁助消化；鲜辣有度防刺激，淡醋麻油作料佳；豆腐白莲能去火，半小时后吃水果。温馨关怀已送上，快乐安康都伴你！

　　8：【红枣可以这样吃】1：红枣泡水--养肝排毒；2：红枣泡茶--补气护嗓；3：红枣熬汤--止咳润肺；4：红枣煮蛋--补血养颜；5：红枣熬粥--安神助眠；6：红枣泡酒--血管通畅。

　　9：【7款冬日营养汤品】1.五指毛桃煲乌骨鸡汤：健脾祛湿：利水肿；2.沙参百合润肺汤：润燥清咽；3.炙百部红枣白鸽汤：化痰止咳；4.萝卜鲫鱼汤：消食化滞，明目润肤；5.田园蔬菜龙骨汤；6.山药小排汤：补钙，补铁；7.香菇鸡翅汤：增强免疫力。

　　10：【转转脚腕四大好处】转脚腕这一简单的动作不仅利于运动前的热身，还有着不错的保健效果。好处1：矫正骨盆；好处2：瘦腿美容；好处3：改善脚冷；好处4：疏通经络。

　　11：半夜会起来的童鞋注意了，冬季夜里凉，起夜后别做5件事：1.别开大灯，可在床边放一盏小台灯；2.别喝凉水或饮料，最好喝温水；3.别冻双脚，一定要穿好鞋子；4.别看时间，免得让人焦虑；5.别拿电话，睡觉时最好把手机放远点，或干脆关机。

　　12：洗澡需要勇气的冬天，也要注意：1：洗澡不宜过于频繁；2：洗澡前半小时喝一杯白开水；3：洗澡时间切勿过长；4：不要用力搓澡；5：洗澡时不要锁住浴室的门。此外，寒冷的冬季，洗完澡记得快点换上香香软软的睡衣保暖，早些躺进香香的被窝中休息哦！

　　13：你应该知道的健康常识：1：情绪不畅会导致胃病；2：手机贴膜会伤害眼睛；3：不宜用塑料袋保存果蔬；4：空腹不宜喝蜂蜜；5：强忍泪水等于慢性自杀；6：打喷嚏时不能捂嘴；7：吃海鲜不宜喝啤酒；8：鱼刺卡喉不宜醋疗；9：烂水果不烂部分也有毒。

　　14：【健康谚语】1.千保健，万保健，心态平衡是关键。2.怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。3.要活好，心别小，善制怒，寿无数。4.心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。5.要想健康快乐，学会自己找乐。

　　15：【健康小计谋】心情不好？别抱怨了，来深呼吸吧。气聚丹田(小腹位置)，先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再呼气，带出“咻”声，默数8下。回报：只要你坚持偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现浮躁的心情平静了，如果失眠，同样有效。

　　16：【胃有十怕】1：怕精神紧张；2：怕过度劳累；3：怕酗酒无度；4：怕嗜烟成癖；5：怕饥饱不均；6：怕食物不洁；7：怕晚餐过饱；8：怕狼吞虎咽；9：怕咖啡浓茶；10：怕滥用药物。望大家避开“胃十怕”，常保肠胃健康。

　　17：经常失眠的朋友可以试试【梳头法】睡前用梳子，沿前发际：头顶：后脑：项部，依次轻柔梳理，每次五分钟，能很好的消除疲劳，防治失眠和神经性头痛。我有一朋友，失眠，就这方法，一天20次，终于拥有了和我一样高质量的睡眠和发型。

　　18：冬天到，吃红枣，每天几颗身体好；天气干，食桃仁，心明眼亮人精神；天气冷，多喝粥，玉米荞麦加红豆；冬季养生很简单，愿你冬天更灿烂！

　　19：【心理解压药箱】1：不管你有多忙碌，一定要抽空锻练；2：一次只担心一件事情；3：说出或写出来你的担忧；4：享受按摩的乐趣；5：放慢说话速度；6：不要太过严肃；7：不要总让否定的声音围绕自己；8：至少记住今天发生的一件美好事情。

　　20：【感冒不吃药的11个秘方】1.吸热气；2.喝热饮。比如喝加蜜：姜热水；3.喝鸡汤；4.多休息；5.多喝水；6.加营养，比如鸡蛋：牛奶等；7.学减压；8.会保暖；9.擤鼻子；10.勤漱口。热水中加勺盐每天漱四次；11.加枕头。垫高枕头睡觉鼻腔内黏液会顺利排出。转给亲爱的你，今年冬天不感冒哦！

　　21：【保养关节的食物】①芒果和猕猴桃：对抗自由基，能减轻关节负荷。②卷心菜和萝卜：可以强化韧带的强度，增加关节润滑黏液的分泌。③樱桃和柑橘：不但可加强关节内胶质的弹性，还能抑制关节炎性反应！

　　22：【最受用的6种健康米】１.最滋补的是粳米有补脾胃：养五脏的功效；２.最助消化的是糙米，维生素B含量高；３.最补肾的是黑米，被称为“补血米“；４.最排毒的是糯米，对脾胃气虚：腹泻的人有益；５.最养颜的是薏米有利尿健脾：清热排毒的功效；６.最养胃的是小米，对脾胃虚弱有益。

　　23：【吃葡萄好处多】①有抗疲劳的功效：常食葡萄对神经衰弱：疲劳过度大有裨益。②有补血的功效：舒筋活血：开胃健脾：助消化。③还可用于食疗：头晕：心悸：脑贫血时，每日饮适量的葡萄酒2-3次，有一定的治疗作用。④葡萄还具有防癌：抗癌的作用。愿你健康！

　　24：护嗓小秘方：①木蝴蝶+麦冬+胖大海，适用于慢性咽炎：大便干燥；②木蝴蝶+麦冬+金银花，适用于慢性咽炎：干咳烦热；③甘草+桔梗+金银花，适用于慢性咽炎急性发作；④木蝴蝶+党参+罗汉果，适用于口干气短，声音嘶哑变小。

　　25：风飞扬，落叶黄，天气凉凉凉；工作累，心疲惫，日子忙忙忙；朋友情，遥相寄，思念长长长。天凉加衣裳，身体多保养，心情要开朗，愿你幸福强强强。

　　26："冷天补肺止咳防喘汤：1冬虫夏草：黄芪：大枣10克左右，洗净备用；2将猪蹄洗净，入沸水中略焯；3猪肺与配料同入锅中,加清水和调味品炖烂即可。"

　　27：一阵秋风一阵凉，百草枯黄气温降，平时工作多忙碌，天凉莫忘添衣裳，身体健康放心上，短信问候忙送上，字虽短情谊长，只愿朋友幸福又安康！

　　28：秋季健康饮食，送你贴心：多吃糙米，强肝健体好处多；多吃水果，营养丰富味道美；多吃香菇，延年益寿大益处。愿你这个金秋健康相拥，幸福满溢！

　　29：寒气来得悄无声息，重重叠叠都是惦记。以闲云为裳，落叶为装，用祝福为你缝件关怀的衣裳。阳光依旧明丽，温情丝丝缕缕，愿好心情陪伴你每一天。

　　30：【热水袋安全使用贴士】1.电热宝在加热前要将袋内溶剂摇晃一下，以免袋内水温不均；2.热水袋表面不能用锐器刺压，强力摔打，以免破裂：漏液造成伤害，如出现破损：漏液现象绝不能使用；3.水温不要太热，时间不要太长，热水袋应放置于脚旁10厘米处，睡觉前放在被子里，睡觉时取出来。

　　31：冬季美肤的冠军食物榜：1：石榴—延缓皮肤衰老抗斑瘦身的最好零食；2：猕猴桃—美白预防斑点的最佳水果；3：柚子—清除垃圾光洁肌肤的最好水果；4：木瓜—分解脂肪使肌肤纯净的最好水果；5：西红柿—防晒美白修复皮肤的最佳果蔬；6：西兰花—增强皮肤弹性抗氧化的冠军蔬菜。

　　32：冬季已来到，健康很重要，多吃些果菜，胜过吃补药：内外温差大，姜汤治感冒；胡椒驱寒湿，韭菜暖肾腰；生梨能化痰，番茄美容妙；冬瓜可消肿，白菜最利尿；羊肝来明目，黄瓜减肥好。冬天要食疗，快乐迎春晓！

　　33：【女人御寒最佳，中药暖身四大“名补”】在寒冷的冬天，女人应该多为自己想想，补充热能，增强机体的御寒能力：①冬虫夏草：补阴虚，推荐虫草全鸭；②鹿茸：补阳虚，推荐鹿茸小米粥；③人参：补气虚，推荐人参茶；④阿胶：补血虚，推荐阿胶冰糖煲芝麻。

　　34：冬到三九天，多多进补能御寒；寒虚体质分开补，羊肉牛肉强筋骨；冬吃萝卜赛过小人参，蛋白质：维生素能补身；早睡晚起养元气，适当锻炼莫忘记！

　　35："瘦小腿3个秘密武器：1.保鲜膜:将保鲜膜紧紧缠在腿上,之后走路或跑步,每天坚持约1小时,能有效防止脂肪囤积；2.弹力球:仰躺在地板上,把弹力球夹在双腿之间,保持这样的姿势,把腿抬起来再放下,反复坚持；3.DIY沙袋:缝制一个合适尺寸的沙袋挂在脚踝上,抬起：放下,如此反复即可瘦掉小腿赘肉。"